Последний раз ходил в качалку 20 лет назад. За это время с 67 распух до 98. Стало тяжело надевать носки, чесать спину, ходить. Сперва перешёл на отрицательную калорийность, потом добавил домашний турник и пару гантель. Скинул 15кг за лето. Пошел в зал. Сейчас вешу 80, могу пробежать 5км и не задохнуться, силовые растут, выносливость растёт. Носки надеваю стоя, ахуеть. Всем советую, главное не надрываться, не рвать жопу, правильно кушать и постепенно работать над собой.
мэн, посмотри сколько людей нуждаются в твоих советах, а ты в личку собрался писать челу, который и так нормально справляется
Я шел к своей цели набрать вес не спеша и последовательно.всю жизнь был дрищем, вес 185 см, вес 71-72,бывало и 69 кг. Сначало главное не торопиться и запастись терпением. Дождись, когда тебе стукнет 40 лет. Потом следующим у меня был ковид. А то слишком бодрый был, движняковый. Ковид нормально так меня замедлил и по мозгам просадил. Пол года на 3 этаж на лифте ездил, так как подыматься тяжело было, сердце выпрыгивало, приходилось отдыхать. А то раньше бегом на 5-й бегал и не потел, даже дыхание не сбивалось. Надо замедлиться. Ну и потом, чтобы уж добить, начни жрать по 2 глазированных сырка каждый день в обед. Дополнительно к обеду и общему рациону. И вуаля у меня всё получилось. В 41 года весил 86 кг. Норм, идеальная форма.
Ну, набрал, всегда весил 60-65, стал под 80. Поменялось из пищевых привычек из явного - обедать на работе стал, раньше зачастую мелкий перекус в обед в лучшем случае и ужин вечером. В остальном хз, переехал в Москву, может, воздух тут нажористей, ну зп точно больше, чем в Челябинске
