Synthburst

Делюсь своей маленькой победой. -40 килограмм за 7 месяцев . Рост 184 см, 30 лет. С детства был самый жирный среди сверстников и одноклассников, а далее из-за безразличия к себе жир нарастал, как снежный ком.
Цель - еще минус 22 кг до конца текущего года. Из активности только кардио - ходьба от 10 до 27к шагов в день. На днях велосипед прикупил для тёплого сезона. Силовые не делаю, фактурой тела займусь после сушки.🤫

Из питания: белки, сложные углеводы и жиры в соотношении примерно 40/40/20. Сейчас питаюсь ~ на 2000-2200 калорий 4 раза в день. Начинал с 5 разового питания и 2600 калорий. Углеводы стараюсь употребить до первой половины дня. 2 раза в месяц позволяю себе в один приём пищи позволить всякие вкусности и сладости (так же в 1 половине дня).🤭

Писать захватывающие посты я не умею, на вопросы поотвечаю, если таковые будут.🙂‍