Восстановление после травмы ноги, икра
сломал ногу 2 года назад и находится разрез на икре по вертикали, пока заживало икра стала на 2.5 см меньше.
Я начал тренироваться 2 недели назад,тренирую просто ноги а если аппарат на икру то только одну ногу, есть аппарат на камбаловидную сидячий и уже делаю вместо 10кг 17,5кг по 5 подходов по 20 и делаю статику по 3 раза 30 сёк, есть лежачий горизонтальный аппарат на ноги тренирую там икру с 20 кг уже 40кг и 5 подходов по 20, в углу зала есть аппарат вертикальный на икры но без весов он весит 30 кг и не могу подняться и ещё диагональный есть тоже не могу поднять он около 10кг весит, но могу просто на одной ноге подниматся я вешу 123кг что странно почему на лежачем не могу свой вес поднять.
Что посоветуете, что изменить или добавить?
как мне вернуть обьем? реально ли это вообще?
Спроси Пикабу
7.1K постов6.1K подписчика
Правила сообщества
Подпишись на наше сообщество, если тебе понравилась публикация. Или добавь нас в игнор, если нет.
Правила:
1. Задавая вопрос в посте, используйте открытые вопросы (те, которые не предполагают коротких ответов «Да/Нет»)
2. Создавая пост-ответ, убедись, что делаешь это ответом, иначе нам придется вынести пост за несоответствие тематике соо.
3. Подборкам, созданным на основе вопросов пользователей, тут самое место.
4. Посты с призывами поделиться историей, цифрами (пример), картинками, рекомендациями, тоже относятся к тематике соо (если будет перегиб, то пересмотрим данный пункт).
4. В сообществе не место для политики и вопросам по сайту/модерации. Для этого есть профильные сообщества.
5. Не допускаются оскорбления авторов только за наличие вопроса.
6. В сообществе допускается размещение подборок из ответов на вопросы в других постах или постах самого сообщества, только убедитесь, что до вас этого никто не сделал.
7. Предложения по доработке правил и направлению развития сообщества принимаются 24/7.