Ответ на пост «-25 кило. Мой опыт»⁠⁠1

Чел. Ты молодец! Вон какие ножки стали) оно же того стоит. Не только ради внешности, ради здоровья. Операция то, уже прошла?

Мне кажется там не шрам, а просто волосы так легли. Да и не растут волосы на шрамах. Ждём ответ автора

А это вообще один и тот же человек? ...операцию на сердце за год перенёс, а заодно сменил форму черепа

Шото мало для года результат, не нарушали?:)

Да это заёбывает считать калории. Тем более что на пачке какой-нибудь штуки пишут, что в ней 50ккал, а по факту все 150.

Я курить после 15 лет зависимости бросил одним днём без срывов и ломок. Хотя думал, что мне силы воли не хватит. Но вот считать калории это тяжелее чем бросить курить.

Да это сколько соли нужно съесть, да и исключить всё равно не выйдет

И с огурцами, соленным там другой случай совершенно

Так какую именно делали операцию?

А где делали?

Так какую именно делали операцию?

Расскажи про операцию пожалуйста! Где делали,как долго возвращаться к нормальному образу жизни?Меня тоже ждёт протезирование аневризмы восходящего отдела аорты.И тоже сказали похудеть.

Сиськи обвисли за год. Время никого не щадит)))

А по делу: красавчик! Держи себя в форме;)

Тогда советую плавание как кардио, тоже помогает, мышцы, нужны вам

Дырок нет, швы не разошлись, удобно? Нахрена тогда что то менять?)))

Да братское сердце, по мне так ходи как удобно

Бороду подстриг, что ли?

Отлично, теперь в качалку и точить себя железом

Это ещё почему? Соль на сердце никак не влияет

Вам бы жиросжигающие тренировки заменить на силовые. Можно на силовую выносливость. Жир они сжигают тоже, но "между" тренировками.

А то я смотрю след как после торокалки. Так что поитогу с сердцем? Почему не ангиохирургически?

все на пользу вам! держитесь ) я три раза в неделю в зал гоняю )

Ходьба для сердца полезна. Вес может не скинет. Мин 5 км в день надо ходить.

Сколько вам лет?

Я тоже худела медленно
С 85кг до 55 за два года похудела
Проблема ещё в том, что весь жир у меня в бедрах и ляхах, а там вообще сложно жирок выгнать
Считаю что резко сбрасывать нельзя, можно здоровье угробить
Желаю успехов

Не задерживает соль жидкость, а сама поступает из-за медленной растворимости, жидкости в чистой соли нет как таковой, а в соленых продуктах это смесь, там 85 на 15,где 15 соль
Да и водно-солевой баланс приходит в норму через час два и не вызывает никаких проблем

А я про чистую соль спрашивал, та что отдельно продаётся, в сыпучем виде, где дозу нет проблем контролировать

Только в этом посте увидел что соль какого то хрена влияет на сердце, хотя никак по сути не влияет

Тогда просто ходи подольше.

Больше физухи, больше повторений

То есть из еды убрали только соль и сладкое, и так сильно похудели? Ого.
А мучное продолжали есть?

Не будет. Будет хуже, если не займется спортом. Он мышцы потерял. Это страшный удар по здоровью, особенно мужскому.

Молодец, теперь то время когда почти не поздно заняться здоровьем. Ноги подкачать надо будет более гармонично.

Волга?))

С таким настроением вы обратно всё нажрёте после операции

Мотивации хватит, если принимать решение не "вот ща как похудею к 9 мая", "похудею на 30 кг", "буду как этот чувак", "Манька даст" и прочее, а "изменю свою жизнь".
Советую начать не с весов и мерной ленты, а с анализов крови: общий и биохимия. Глюкоза, все виды холестерина самые главные показатели.
дальше на Ваше усмотрение: записывать их на листок ручкой, занести эксель или поставить приложение. Смысл в том, чтобы сдавать кровь каждые 3-4 месяца и записывать результаты. Впереди первая колонка с нормой, к ней и стремимся.
А в перерывах между ними ищите свой комфортный путь в виде диеты и тренировок. У каждого это супер индивидуально.
Что точно нужно сделать:
1. Не начинать резко. Не меняйте привычки сразу!Вот, например, любите лежать после еды? Лежите))) но не час, как раньше. А поставить будильник, например, на полчаса. Вроде и полежал, но поменьше. Привычки резко не изменить. Наоборот только стресс.
2. Спорт тоже понемногу. У меня приложение стоит "подтянутость за 30 дней", там тренировки по 5 минут всего. Вот поищите себе подобное, там можно варьировать нагрузки. Фитнес браслет. Норма в 10000 шагов придумана хз кем. Но цифры это отличный мотиватор. Поэтому сначала не ставим никаких целей, просто мониторинг и записываем, сколько ходите в рабочие дни и в выходные. И прибавляем к ней 2000 шагов. Потом 4000 или как там будет удобно.
3. Еда тоже самое. Вы сорвётесь, если резко захерачите диету. Постепенно уменьшайте порции. Я когда худела вообще купила детскую посуду)))
Добавляйте овощи и фрукты, заменяйте понемногу ими вредную еду) например, к пиву закуска из чипсов и подобного обычно. Меняем 1 пачку чипсов на овощи, режем их красиво. А вторую пачку оставляем.
4. Диету пробуйте индивидуально себе сами. К примеру: я худею при размере порций, разделении питания на 5 приёмов пищи в день, а мой мужчина на кето и интервалке -30 кг. Но точно у обоих похудение при уменьшении простых углеводов. Вот тут анализы крови и нужны: три месяца пробуем какой-то тип питания, потом смотрим цифры. Холестерины и сахар упал? Отлично, продолжаем.
Важно! подбирайте диету с учётом личных болячек ЖКТ, суставов и сердца.
мне вот с камнями в желчном идеально средиземноморская диета и стол номер 5))

У меня вот такой тип питания сейчас:
1. Жареное раз в месяц максимум. Варить и запекать. Минимум соли. Разогревать на растительном масле, не сливочное. Вообще сливочное масло очень редко можно.
2. Мясо красное 2 раза в неделю, не больше желательно. Срезать жир.
3. Курица и индейка - хорошо
4. Больше всего надо рыбы и овощей. И морепродукты.
5. Хлеб цельнозерновой. Белый и чёрный не стоит
6. Сладкое по минимуму. Выпечку и печенье ну прям очень редко, лучше вообще без них. Горький шоколад, желе, мармелад, зефир и пастила - можно. Фрукты, ягоды и орехи (орехов немного) обязательно
7. Чай без сахара
8. Молочные продукты не сладкие. Жирность не более 10%
9. Соки покупные очень редко. Там сахара много