Последний раз ходил в качалку 20 лет назад. За это время с 67 распух до 98. Стало тяжело надевать носки, чесать спину, ходить. Сперва перешёл на отрицательную калорийность, потом добавил домашний турник и пару гантель. Скинул 15кг за лето. Пошел в зал. Сейчас вешу 80, могу пробежать 5км и не задохнуться, силовые растут, выносливость растёт. Носки надеваю стоя, ахуеть. Всем советую, главное не надрываться, не рвать жопу, правильно кушать и постепенно работать над собой.
На словах оно все легко. А это целая мать его наука, в которой вот лично я ничего не понимаю от слова совсем. И сложность не в том чтоб именно заниматься, а КАК заниматься и что хавать. Открываешь любой гайд и просто хуеешь от кучи непонятных слов, терминов
надо начать с простого. отказ от много сладкого мучного жирного. начать с простых возможных упражнений. отжимания. приседания, тяги. регулярно, но не каждый день. должно окрепнуть и войти в привычку. а дальше самобразование или толкового тренера. чтоб популярно обяснил. не надо сразу за все сложное хвататься.
