Последний раз ходил в качалку 20 лет назад. За это время с 67 распух до 98. Стало тяжело надевать носки, чесать спину, ходить. Сперва перешёл на отрицательную калорийность, потом добавил домашний турник и пару гантель. Скинул 15кг за лето. Пошел в зал. Сейчас вешу 80, могу пробежать 5км и не задохнуться, силовые растут, выносливость растёт. Носки надеваю стоя, ахуеть. Всем советую, главное не надрываться, не рвать жопу, правильно кушать и постепенно работать над собой.
весил 95 при росте 178. жал сотку на 4 раза, подтягивался 10-12, пешком на 6 этаж без одышки. в какой-то момент сидел боком к большому зеркалу и увидел там Ждуна. заморочился, подкрутил питание, работа как раз активная подвернулась- скинул до 75. подтягиваться стал 15-17, зал забросил (дома почти всё есть), но! в зеркале стал видеть изможденного лопоухого щегла (а мне 45). включил обратно нормальное питание, тренировки естественно не бросил и щас вешу 98. и вот в этом весе мне комфортно. ну в одежде точно)
вот да, на ночь увидела еще эти посты, как спать то теперь, ой не попадут они в рай, не попадут
ну сейчас я вот так наверное не рискну, но это и не надо особо. тяжести не чувствую что в 75 что в 100. я ж не за один день их набрал, мышцы и всё остальное успевает адаптироваться.
потому что я тогда сфоткался, слрыгнул и было ощущение что оторвал грудную мышцу. но пронесло. а в большом мышцатом бы точно оторвал)
Есть упражнения на технику и на силу, даже по сути одино и тоже упражнение бывает разным в исполнении, например выход на две и выход силой.
Даже если килограмм 5 скидываешь, уже ноги сами несут и лёгкость во всем теле.
Другой вопрос комфортного веса, это у всех разное.
У меня рост 183. Было комфортными килограммов 100, ну 105. 110 это уже перебор по ощущениям.
Сейчас 90 и зашибись. Причем чувствую что с 85 было бы ещё лучше.
ЗЫ. Если что в 16 лет, когда в зал пришел - весил 63кг, ну то есть дрищевского телосложения. Сейчас 45 (годков).
У меня рост 181, вес сейчас 82, идеальным ощущаю 80. Я бы ещё пару кг жира поменял на пару кг мышц, но оно не особо меняется. Мышцы подрасли, а пузо подосталось))
105 для меня ппц перебор. Вот реально, каждому своё)
Ну это индивидуально же. Я со 110 тоже подтягивался 10-ку легко. Но по жизни было прямо ощущение какого-то "мастодонта", особенно когда по улице идёшь. А в сотке прямо комфортно уже.
Но да, в быту лучше быть "сухим и техничным" ))
да блин, всё ж индивидуально, советовать что-то своё другим неправильно. я чисто интуитивно худел, без всякой науки. урезал порции, отказался от гарниров и хлеба (особенно на ужин), взвешивался постоянно. сладкое, мучное и всякое гавно и так не ел никогда. соли дома вообще нет- я знаю "вкус" риса и гречки) яйца вареные хорошо насыщают на удивление, и полезные со всех сторон. никакого кардио в жизни не нюхал. занимался ремонтом квартир- там и так движухи хватает. вечером за пивком, но! через турник)
никуда не спешил, двадцатку скинул больше чем за год. посмотрел на кубики на животе, на цифру на весах, на висящие на мне любимые вещи, в очередной раз ответил знакомым что не болею раком и... решил что мне это не нравится. ходить с постоянным чувством голода- так себе хуйня. хочется шашлык, а ешь мороженку- ну такое... в общем- попробовал, получилось, не зашло)
Красава) Что за порок? Смотрел "Гаттака"?
У меня сынишка мелкий с пороком родился. сразу прооперировали, вроде всё ок...
