Небольшая трансформация
Моя маленькая трансформация от 129 до 85, работы еще много, но результату уже немного заметен.
Не кушайте много, всем кота
раскрыть ветку (17)
Да банально, больше двигаться, дробное питание, соблюдения баланса жиров, белков, углеводов.
раскрыть ветку (16)
Есть ли проблемы с кожей? Или она пришла в норму? Неотвисает? У меня животище. Страшно. Хотя это одна из отговорок почему не сижу на строгой диете((((
раскрыть ветку (3)
У меня такие же мысли всегда, если думаю о похудении.
Но вот прямо сейчас пришло в голову, что в общем-то в теории же можно обратно отожраться, если кожа свисать начнет стремно после похудения.
раскрыть ветку (1)
Так делают же операции косметические. А шрам можно татуировкой закрыть.
Сейчас худею и не парюсь по этому поводу вообще. Если операция лям стоить будет - возьму кредит.
раскрыть ветку (11)
Тратить больше, чем потреблять.
Больше белка, умеренно медленных углеводов (цельнозерновой хлеб, каши, гречка, паста из твердых сортов пшеницы) и полезных жиров (рыба, орехи, авокадо, оливковое масло).
Не есть сладости, где много сахара, выпечку, колбасы, майонез, не пить газировку.
Ну и физ.нагрузки.
Да и все, в принципе.
раскрыть ветку (10)
раскрыть ветку (9)
Мой рецепт, на пару месяцев минус все сладкое от слова совсем. Как бы "фаза атаки". Отделит те сладости которые нужны от тех которые по привычке. После этих двух месяцев то по поводу чего желание осталось, время от времени по настроению, не планируя и, упаси боже, не для поощрения. Желательно не включая это в рацион, если считаете калории. Тортик ради которого вы весь день себя мучали дополнительно ограничивая себя в калориях это больше расстройство чем наслаждение, во-первых. И во вторых появится соблазн их ввести в режим питания на постоянной основе, а вот этого нельзя.
если я смогла, то и Вы сможете :) я ем чернослив, курагу, белевскую пастилу без сахара, мороженое без сахара, главное понимать, что фруктоза в этом плане не лучше. Начала с полного урезания всех сладостей из рациона, включая кетчуп (дада, там тоже сахар), йогурты с добавками итд
раскрыть ветку (4)
Чернослив и курага как бы тоже фруктоза. Вообще для себя решил, что самый безопасный вариант сахарозаменителя это пожалуй сахар. Случай с сахарным диабетом отдельный разговор. Но правда, вспомните сколько лет фруктоза была "безопасным заменителем сахара", а сейчас "ой мы слегка ошиблись и спровоцировали эпидемию сахарного диабета и ожирения из бесконтрольного потребления фруктозы". У вас есть уверенность, что какой нибудь из этих сейчас безопасных сахарозаменителей потом не окажется намного более вредным чем фруктоза и сахар". Так что хочется сладкого, лучше купите шоколадку подороже, жаба удушит ее съесть за один присест. Да и мороженку можно с сахаром раз в неделю, две ... "ой а что я уже месяц назад покупал себе в последний раз мороженное."
раскрыть ветку (3)
как бы я в курсе, но сожрать мешок чернослива и кураги чревато, а вот какие-нибудь конфеты на фруктозе вполне хорошо зайдут. Диабет из-за жира образуется, а не из-за сахара. мне то сладкого особо не хочется, я вполне успешно и давно слезла с сахарозависимости :)
про сахзамы все так, но опять же, еду на сахзаме тоже особо много не съешь, ну потому что это "не то", но печаль утолит.
раскрыть ветку (2)
Кому как, раньше маленький мешочек чернослива на килограмм где то за присест умять мог, если он мягкий конечно. Диабет же, если мне не изменяет память, ожирением провоцируется, а никак не жиром. И сахар как и фруктоза вполне так как спусковой триггер срабатывают и ожирение стимулируют и поджелудочную грузят при вырабатывании жира, два в одном как говорится. Вот мне бы полностью с сладкозависимости слезть :(. А то в узду то я ее взял и скорее всего достаточно будет моего нынешнего контроля. Но страх небольшой есть, что незаметно для себя перебирать сильно начну с какого-то момента. А запрещать полностью сладкое не вариант, срыв почти гарантированно спровоцирую.
раскрыть ветку (1)
Нет, диабет провоцируется именно жирной пищей, из-за которой на клетках появляется липидный слой и сахара не попадают в клетки, а остаются в крови. Но жирную пищу тоже бояться не надо, жиры просто тоже разные бывают.
Полностью запрещать сладкое и не надо, просто тренируйте мозг получать инсулин из медленных углеводов, кушайте вкусную пасту, хлеб из цельнозерновой муки, орехи. Я прекрасно понимаю Вас, никогда проблем с весом не было, но моя зависимость от сладкого доходила до того, что я ела сладости, даже когда мне их не хотелось, все равно ела блин и ела.
Я от бесконтрольного употребления сладкого перешёл сначало к контролируемому, то есть установил лимит на кол-во конфет или печенек за один раз, т.е. не больше 3 печенек за 1 раз после еды. Потом просто стал уменьшать кол-во сладкого ещё больше, пока практически не отказался от него. Вот такие дела.
Не знаю, я как-то и раньше его мало употреблял. Вообще, на удивление никогда не был фанатом еды, моя полнота вызвана заболеванием связанным с резкой сменой климата, с очень сухого на очень влажный (Казахстан -> Беларусь) как следствие бронхиальная астма + от отца сильная аллергия. После пары раз в реанимации, полное освобождение от физкультуры, что вкупе с увлечением компьютерами означало сиди да программируй или в игрушки играй, туда добавились гормональные препараты, в итоге к 20 годам вес 100+ кг. Так что, в моем случае все далось просто ( повышение активности, правильно выстроенный рацион питания ).
раскрыть ветку (1)