Тонкости перевода⁠⁠

Да, ещё. Обязательно пей мультивитамины, где есть весь набор группы B включая фолиевую кислоту (норма 100мкг в день). Почему не нейромультивит/нейробион с конскими дозами - потому что

а) конские дозы только по назначению врача.

б) слабый переизбыток, если и будет, от мультвитаминов ты в принципе не заметишь, но и не получишь, если в 10 раз дозу превышать не будешь. А вот недостаток B ощущается очень остро. И покрывать недостаток нужно обязательно.

Все знают, что B группа - это нервы, но, оказывается, не только. И совсем не только.

Пока грузился про свои мутации начитался заодно про фолатный цикл, знатно удивился, до чего наука докопалась. Вот оно на картинке ниже всё рядом. Серотонин, Дофамин, фолаты. И со школы известный цикл Кребса там же рядом где-то крутится. Это я к тому, что недостаток одного может вызвать недостаток (или переизбыток) неожиданно совсем другого.

Плюс у нас есть куча мутаций в генах, которые в гетерозиготном варианте не особо себя проявляют, но уменьшают эффективность экспрессии нормального аллеля (он за двоих работает получается, и благодаря отрицательной обратной связи хоть и лучше, чем математические 50%, но  обычно не на 100% замещает второй поломанный ген, а только на 70-80%, т.к. второй аллель всё-таки половину ресурсов трансляции оттягивает на себя, ну и плюс белок производит, который мешается под ногами у нормального). Приводит это (понятно в зависимости от гена) к разным вещам. Запоминающийся пример: к плохой усваиваемости какого-то витамина. Вот ты вроде и ешь как нормальный человек, а значит в дополнительном приёме витаминов не нуждаешься , но страдать продолжаешь, и диетолог только плечами пожимает. А то, что тебе этот витамин нужно дополнительно принимать никто и не знает. Или к тому, что у тебя серотонин вырабатывается на 80% от нормальной потребности, и ему можно помочь именно 5-htp ;)

1. Есть такая штука гиперицин. Источник - зверобой. Без рецепта. Попробуй добавить к рациону. Я пил вместе с 5хтп, действует. Кумулятивный эффект замечательный. Настроение в среднем хорошее, лёгкий позитив. А как реакция на неудачу вместо испорченного настроения - собранность, максимум быстро проходящая злость.

2. С 5-HTP  есть очень гадкий нюанс. Я через два месяца после курса словил тромб. Почитал последствия, чуть не обосрался. Но мне врачи сказали, что тромб - генетическое, анализы подтвердили несколько мутаций в факторах свертываемости и гипергомоцистеинемию. Всё остальное проверили на УЗИ, КТ - в порядке. Так что будь осторожен, серотонин повышает свёртываемость. Сдавай коагулограммы или добавляй слабые антикоагулянты. Спроси у врачей, что тебе лучше.

Не тяните. Депрессию эта фигня не лечит. Она вообще не лекарство и не лечит ничего. Если вы очень хорошо обследовались по всем остальным профилям (в первую очередь эндокринолог, инфекционный профиль во всех подробностях, онкоскрининг) и на сто процентов уверены, что никаких других причин точно-точно нет, то идите прямиком в ПНД. Нормальные-не нормальные, а АД выпишут с первого же визита, если симптомы есть, а по всем остальным обследованиям чисто. Если смущает заведение карточки, то к любому частному психиатру или психоневрологу - обычно эти те же самые люди, что и в ПНД, просто за денежку.

Без рецепта можно купить?

Пил много БАДов. Лучше всего на настроение влияет Dopa mukuna. Советую пока только её.

Но имей ввиду, что все эти препараты нужно пить не больше 1,5 месяцев. Потом меняй на другой. Лучше всего пока фирмы be-first и now