Похудение на 50 кг⁠⁠

В последнее время часто вижу посты о похудении на 10-30-100кг, захотелось поделиться и своим опытом.

Дано: 2022 год, мне 20 лет, рост 185, вес 130. Всегда прекрасно набирал вес, особенно учитывая мою любовь к шоколаду и малоактивному образу жизни. Когда поджелудочная начала передавать красноречивые приветы, а шансы найти девушку устремились к нулю, решил наконец что-то менять.

Собственно, начал с бега. Огромное спасибо моим друзьям, которые поддерживали меня на этом пути. Поначалу было плохо. Очень плохо. После 200 метров пробежки я готов был двинуть кони и выплюнуть легкие. Поначалу старался бегать раз 5-6 в неделю (это была херовая идея), стали болеть ноги. Кости. Но за первый месяц сбросил 12 кг.

Перешел на режим 3-1, стало куда лучше, в таком режиме и продолжил. Стал пробегать 400, 1000, а затем и 3000 метров. В сравнении с легкоатлетами мои результаты, конечно, смешны, но для меня это то еще достижение) Сейчас бегаю 3 км за 19 минут. Для поддержания формы, так сказать. Кроме бега был небольшой фитнес-шмитнес, поприседать там, в планке постоять, скручивания поделать. Но кроме этого пришлось закрыть хлеборезку на замок и перестать много жрать. Яишенки без масла, крупы с курочкой, никакого фастфуда-хлеба-сладостей. На самом деле это не очень просто, порой хотелось ЖРАТЬ. Спасали помидорчики, морковочка и т.д. В общем, с перерывом на "погостить у мамы" с октября 2022 по май 2023 я похудел со 130 до 82 кг.

Вот вам мои всратые фотки для сравнения (сорян за качество)

Физически определенно стало легче. Стал в целом разнообразнее питаться, ушла часть проблем со здоровьем. Вес спокойно держится в границах 81-83, меня устраивает. Из минусов - полная смена гардероба, обвисший живот. Хрен знает, что с ним делать, похоже, тут только операция поможет. Девушку, конечно, я так себе и не нашел :D

Надеюсь, мой пост послужит кому-нибудь мотивацией. В этом деле главное - сила воли. И друзья. Единомышленники очень сильно помогают.

P/S: про "нет времени". У кого-то это действительно так, но для большинства это лишь отмазка. На пробежку требуется от силы полчаса. На плюс-минус полноценное занятие часа полтора.