Как похудеть. Мой личный опыт
Здравствуйте. Хочу рассказать о том, как начать худеть, как похудеть и главное – это все проверенно мной на практике. Т.е на самом себе.
О себе – рост 182см. Вес еще 2 месяца назад был 125кг. Не сказать, что я был жирным шариком, у меня не свисали слои жира, но уже трудно стало находить одежду, в сексе стало хуже, отдышка ну и подсознательно я понимал, что надо худеть, что через годы это все может закончиться сахарным диабетом и другими проблемами со здоровьем. Сейчас мой вес 105кг. И я продолжаю его сбрасывать. Хочу поделиться путем, особенно это будет интересно людям склонным к полноте.
Скажу сразу – все эти диеты, вроде кушать углеводы утром, горячее днем и не есть после 6 – полная ерунда. Когда у человека лишнего веса как у меня – это не поможет. Человек будет худеть 5 лет на такой диете, если продержится первые месяцы и не сорвется, что сомнительно. Я это проходил. Я пытался сидеть на разных диетах и все равно ЖОР брал верх. Поэтому идею сидеть на модной диете отбрасываем сразу.
Тренажерный зал. Он тоже не поможет. Я пробовал. У меня, наверное, ничего и не свисало при моем весе, потому как я регулярно, хоть и набегами, но посещал качалку. Эффекта в похудении не добьетесь. Мало того, что страдает сердце, которое при таком весе и так не в торте, а его еще нагружают. Так еще найдутся специалисты сказать, что посещая спортзал нужно кушать курицу килограммами и яйца сырые. И человек может поверить. Если есть желание – посещать можно, но соблюдая ту систему питания, которую я опишу ниже. Сам я делаю зарядку дома каждый день.
Итак, сама система питания. После того, как я понял, что все эти диеты не приводят к результату, я решился на кардинальные меры. Не кушать совсем ничего – я бы умер. И я выработал следующую систему: понедельник-вторник – голодные дни, т.е совсем ничего, кроме чая и воды. В среду, четверг, пятницу я кушал овощи, фрукты, много зелени. Благо лето и я точил огурцы, помидоры, яблоки, арбузы, немного орехов миндаля, грецкого или фундук. Тут главное не нажираться. Т.е не забивать кишку, мол, я сожрал ведро огурцов, они не калорийные и я молодец. Нет, желудок нужно уменьшать в размерах. Поэтому кушаем очень умеренно. Я ел 1-2 огурца в день, 1-2 помидора, 1-2 яблока и много зелени, 10-20 орехов за весь день. Нельзя запивать горячим чаем вашу пищу, т.к это растягивает ваш желудок и замедляет процесс пищеварения. Пить воду нужно минут за 40-50 до приема пищи. Чай вообще стал чем-то вроде отдельного блюда. А вот субботу я определил под нормальный день. В этот день я питался как обычно. Не объедался, а готовил обычно себе кусок свинины или плов. В воскресенье я ел по-разному.
Таким образом за 2 месяца я сбросил 20 кг. При чем эффект виден почти сразу, буквально через 2 недели. И я чувствую себя сейчас гораздо лучше. Очень трудно первые 3 дня. Потом трудно первые 2 недели. А потом организм понимает, что это жизнь. Еще я менял голодные дни, ставил их на четверг-пятницу, например. Таким образом менял цикл. Все сказки про гастрит – это сказки. Гастрит как раз образуется от постоянного поглощения жирной, кислой пищи, мязика, кетчупа, разных видов шаурмы и чрезмерного употребления алкоголя.
Алкоголь. При такой системе питания я его употреблял. Тут главное понять, что алкоголь вызывает чувство голода, особенно пиво. Я перешел на вино. И сейчас могу запросто убрать свою пловную субботу, заменив его тарелкой греческого салата, бутылкой вина и куском пармезана на закуску во время просмотра хорошего фильма.
Ну и нужно настроиться на длительный срок. Как минимум полгода. А потом посмотреть на себя в зеркало и на фото, что было полгода назад и возвращаться обратно не захочется.
О себе – рост 182см. Вес еще 2 месяца назад был 125кг. Не сказать, что я был жирным шариком, у меня не свисали слои жира, но уже трудно стало находить одежду, в сексе стало хуже, отдышка ну и подсознательно я понимал, что надо худеть, что через годы это все может закончиться сахарным диабетом и другими проблемами со здоровьем. Сейчас мой вес 105кг. И я продолжаю его сбрасывать. Хочу поделиться путем, особенно это будет интересно людям склонным к полноте.
Скажу сразу – все эти диеты, вроде кушать углеводы утром, горячее днем и не есть после 6 – полная ерунда. Когда у человека лишнего веса как у меня – это не поможет. Человек будет худеть 5 лет на такой диете, если продержится первые месяцы и не сорвется, что сомнительно. Я это проходил. Я пытался сидеть на разных диетах и все равно ЖОР брал верх. Поэтому идею сидеть на модной диете отбрасываем сразу.
Тренажерный зал. Он тоже не поможет. Я пробовал. У меня, наверное, ничего и не свисало при моем весе, потому как я регулярно, хоть и набегами, но посещал качалку. Эффекта в похудении не добьетесь. Мало того, что страдает сердце, которое при таком весе и так не в торте, а его еще нагружают. Так еще найдутся специалисты сказать, что посещая спортзал нужно кушать курицу килограммами и яйца сырые. И человек может поверить. Если есть желание – посещать можно, но соблюдая ту систему питания, которую я опишу ниже. Сам я делаю зарядку дома каждый день.
Итак, сама система питания. После того, как я понял, что все эти диеты не приводят к результату, я решился на кардинальные меры. Не кушать совсем ничего – я бы умер. И я выработал следующую систему: понедельник-вторник – голодные дни, т.е совсем ничего, кроме чая и воды. В среду, четверг, пятницу я кушал овощи, фрукты, много зелени. Благо лето и я точил огурцы, помидоры, яблоки, арбузы, немного орехов миндаля, грецкого или фундук. Тут главное не нажираться. Т.е не забивать кишку, мол, я сожрал ведро огурцов, они не калорийные и я молодец. Нет, желудок нужно уменьшать в размерах. Поэтому кушаем очень умеренно. Я ел 1-2 огурца в день, 1-2 помидора, 1-2 яблока и много зелени, 10-20 орехов за весь день. Нельзя запивать горячим чаем вашу пищу, т.к это растягивает ваш желудок и замедляет процесс пищеварения. Пить воду нужно минут за 40-50 до приема пищи. Чай вообще стал чем-то вроде отдельного блюда. А вот субботу я определил под нормальный день. В этот день я питался как обычно. Не объедался, а готовил обычно себе кусок свинины или плов. В воскресенье я ел по-разному.
Таким образом за 2 месяца я сбросил 20 кг. При чем эффект виден почти сразу, буквально через 2 недели. И я чувствую себя сейчас гораздо лучше. Очень трудно первые 3 дня. Потом трудно первые 2 недели. А потом организм понимает, что это жизнь. Еще я менял голодные дни, ставил их на четверг-пятницу, например. Таким образом менял цикл. Все сказки про гастрит – это сказки. Гастрит как раз образуется от постоянного поглощения жирной, кислой пищи, мязика, кетчупа, разных видов шаурмы и чрезмерного употребления алкоголя.
Алкоголь. При такой системе питания я его употреблял. Тут главное понять, что алкоголь вызывает чувство голода, особенно пиво. Я перешел на вино. И сейчас могу запросто убрать свою пловную субботу, заменив его тарелкой греческого салата, бутылкой вина и куском пармезана на закуску во время просмотра хорошего фильма.
Ну и нужно настроиться на длительный срок. Как минимум полгода. А потом посмотреть на себя в зеркало и на фото, что было полгода назад и возвращаться обратно не захочется.
