Проблемы со сном.⁠⁠

после этого топика реклама сомнолога предлагает

5 часов это супер и поверь у тебя не всегда так будет

Это не есть нарушение сна. Просто если ты ложишься существенно раньше времени, к которому привычен, то такой сон воспринимается как "дневной", ну и как обычно, покемарил - проснулся. Советую постепенно сдвигать режим на более раннее время (если тебе это нужно). Физическая активность ещё помогает.

В мире есть люди которые вообще не спят) 

Про то как быстро заснуть?)
Тем кому я советовал помогло.
Попробуй. Может и тебе поможет)

Кстати, если каждый день ну или почти каждый будешь "воспроизводить" свой придуманный мирок, мозг будет реагировать на это и со временем научится понимать этот посыл как скорейшее засыпание) 

Есть люди которые годами учились спать как можно меньше времени и чувствовать себя хорошо.
Они читают специальную литературу и практикуют "быстрый сон". Обычно таким людям для полноценного сна требуется в среднем 3 часа. Есть люди практикующие быстрый сон, которые спят по 1 - 2 часа в день и чувствуют себя отлично. В нашем мире где во круг одни знания, где каждый человек свободен и делает и учится как хочет и сколько захочет этот навык безусловно очень полезен. Хотя есть люди которые безусловно не знают куда девать своё время. Такие люди очень скучно живут и всячески пытаются убить всё своё свободное время которое у них есть. Такие люди спят по 12 часов а то и больше за сутки и им не важно когда ложится. Они ложатся только тогда когда захотят. 


Но мы не об этом. В твоём вопросе, виноваты твои биочасы. Достаточно дней 5 ложится и вставать в одно и тоже время. И биочасы восстановиться. 

Как быстрей и лучше заснуть? На самом деле вариантов много. Можно и нужно проветривать комнату а лучше вообще на ночь открыть немного форточку. Важно что бы кожа "дышала", мойся почаще в идеале раз в день. Если гложут какие то личные проблемы или "неудобные воспоминания" можно воспользоваться всякими техниками отвлечения внимания. От меня: Когда ложишься спать, придумай свой мир где ты будешь каждую ночь что то делать. У меня такой маленький мирок где я защищаю остров от бесконечных войн нападения врага, где мне подчиняются отряды солдат, где есть поддержка с воздуха артиллерии итд итп. Нужно всё внимание концертировать на этом твоём мирке. И чем больше он тебе нравится, тем сильнее будет твоё внимание сконцентрировано на нём соответственно тем меньше левых мыслей и быстрее наступает сон.  

Выскажу свое мнение-главное спать по 7-8 часов, а когда не столь важно.Важно спать в темное время суток. Я тоже одно время ложился в 18-00 а вставал в 3-00 ночи, было неплохо. Еще одно мое наблюдение, лучше всего спать и быстрее высыпаться получается до полуночи, ночью спать нормально, а днем вообще плохо-спишь долго и встаешь не выспавшись и весь разбитый.

Попробуй поработать...

А в чем собственно проблема?

У всех так... у многих. Выбери себе режим, например ложишься в 12, встаешь в 7 - и живи радуйся!